2012年05月10日

便秘を防ぐ

便秘を防ぐ


 排便を規則正しくする上で最も困るのが便秘になることです。
便秘になるのを防ぐためには、食生活を改善しなければなりません。


 
 朝昼晩と3食きちんと決まった時間に摂ることが理想ですが、
それを実行することは大変です。


時間が多少ズレることは仕方かありませんが、食べたり食べなかったり
というのは最も良くありません。
中でも、朝起きられなくて朝食を抜くというのが最悪です。



しっかり朝食をとれば胃が動き出し、大腸も活動しますので、
毎日排便のある生活リズムになるます。
また食事は食物繊維を意識して食べましょう。



食物繊維は消化されず、大腸の運動を刺激して、
排便をスムーズにしてくれます。



自分の生活リズムを考えて、朝食を食べる時間がないのなら、
朝は食べない生活リズムにすればいいのです。



その代わり、野菜ジュースやフルーツジュースなど、
摂り易いものを摂ればいいと思います。



暴飲暴食や多量のアルコールは下痢の原因になるので、
控えたいですね。




posted by hemor at 15:46| 痔の予防法

2012年05月01日

排便を規則的に!

排便を規則的に!


 排便が不規則なのは、あなたの生活習慣に問題がある
可能性が高いと理解してください。



排便が定期的にないのですから、できるだけ
決まった時間に排便できるようにしなければなりません。
そのような生活習慣に変えることが大切です。



 誰でも朝は便意を感じやすい時間帯です。
このときに会社などに行くための準備が忙しくて、
便意を我慢するような生活をしていたのでは、
便秘になり易くなるのは当たり前です。


早めに寝て、朝はゆったりと排便できるような生活にしましょう。
そうすれば、排便が規則的になるはずです。
排便が一定になるようにリズムをつくってくださいね。




posted by hemor at 16:18| 痔の予防法